Notes from
the roadCarnet
de route
What a destination gives back, what changes a night, and what is worth the journey.Ce qu'une destination vous rend, ce qui change une nuit, et ce qui vaut le déplacement.
Longevity travel without a clinic: what a private address can actually doLe voyage longévité sans clinique : ce qu'une adresse privée peut réellement faire
Almost everything written about longevity travel describes a clinic. That is one way to do it, and a good one. It is not the only one, and for a family travelling together it is rarely the practical one.Presque tout ce qui s'écrit sur le voyage longévité décrit une clinique. C'est une manière de faire, et une bonne. Ce n'est pas la seule, et pour une famille qui voyage ensemble, c'est rarement la plus praticable.
Jet lag is a light problem: the long-haul protocol, hour by hourLe décalage horaire est un problème de lumière : le protocole long-courrier, heure par heure
A study published in SLEEP in April 2025 followed 60,000 trips and 1.5 million nights. It found something most travellers get wrong: you sleep enough again long before you sleep properly again.Une étude publiée dans SLEEP en avril 2025 a suivi 60 000 voyages et 1,5 million de nuits. Elle établit ce que la plupart des voyageurs comprennent de travers : on dort de nouveau assez longtemps bien avant de dormir de nouveau correctement.
How to audit the bedroom you are about to sleep in for ten nightsComment auditer la chambre où vous allez dormir dix nuits
A hotel is sold on its lobby, a villa on its pool, a yacht on its sundeck. All three are photographed in the afternoon. The room where you will spend a third of the stay is photographed with the curtains open.Un hôtel se vend sur son lobby, une villa sur sa piscine, un yacht sur son sundeck. Les trois sont photographiés l'après-midi. La chambre où vous passerez un tiers du séjour est photographiée rideaux ouverts.
Renting a luxury villa with a gym: how to tell a real one from two dumbbellsLouer une villa de luxe avec salle de sport : reconnaître une vraie salle de deux haltères
A gym is now a filter on every rental platform. It is a yes or no box, which is why it tells you almost nothing about whether you will be able to train.La salle de sport est devenue un filtre sur toutes les plateformes de location. C'est une case oui ou non, et c'est pourquoi elle ne dit presque rien de votre capacité à vous entraîner.
Sauna and cold plunge: the order, the duration, and what the evidence supportsSauna et bain froid : l'ordre, la durée, et ce que les données soutiennent
Contrast therapy has gone from Nordic habit to global fixture in about five years. The habit is older than the trend, and so is the evidence.Le contraste chaud-froid est passé d'habitude nordique à équipement mondial en cinq ans environ. L'habitude est plus ancienne que la mode, et les données aussi.
Training on a yacht: what works at anchor, what does not, and the minimum sizeS'entraîner sur un yacht : ce qui fonctionne au mouillage, ce qui ne fonctionne pas, et la taille minimale
A yacht is the most controlled environment in travel and the least documented one for anybody who trains. Movement, heat and where you spend the night change everything.Un yacht est l'environnement le plus maîtrisé du voyage et le moins documenté pour qui s'entraîne. Le mouvement, la chaleur et l'endroit où l'on passe la nuit changent tout.
Where to go, month by month, when the point of the trip is to train and to sleepOù partir, mois par mois, quand le but du séjour est de s'entraîner et de dormir
A destination is not good or bad in a given month. It is usable or unusable between seven in the morning and eleven at night, and that is a different question.Une destination n'est pas bonne ou mauvaise à un mois donné. Elle est praticable ou impraticable entre sept heures du matin et vingt-trois heures, et c'est une autre question.
Keeping your VO2 max and your HRV through a stay: what to hold, what to let goGarder sa VO2 max et sa variabilité cardiaque en séjour : ce qu'on tient, ce qu'on lâche
A cohort of 122,007 patients published in JAMA Network Open in 2018 found all-cause mortality falling with cardiorespiratory fitness with no observed ceiling. That is the case for protecting it during a stay. It is not a case for training hard on holiday.Une cohorte de 122 007 patients publiée dans JAMA Network Open en 2018 montre une mortalité toutes causes qui décroît avec la condition cardiorespiratoire, sans plafond observé. C'est l'argument pour la protéger pendant un séjour. Ce n'est pas un argument pour s'entraîner dur en vacances.
Ten questions that tell you whether a longevity stay is seriousDix questions qui vous disent si un séjour longévité est sérieux
The category has grown fast enough that the word now travels faster than the work behind it. That is normal, it happens to every category, and it is easy to see through with ten questions.La catégorie a grandi assez vite pour que le mot voyage désormais plus vite que le travail qui devrait le soutenir. C'est normal, cela arrive à toutes les catégories, et dix questions suffisent à y voir clair.