Training on a yacht: what works at anchor, what does not, and the minimum sizeS'entraîner sur un yacht : ce qui fonctionne au mouillage, ce qui ne fonctionne pas, et la taille minimale
A yacht is the most controlled environment in travel and the least documented one for anybody who trains. Movement, heat and where you spend the night change everything.Un yacht est l'environnement le plus maîtrisé du voyage et le moins documenté pour qui s'entraîne. Le mouvement, la chaleur et l'endroit où l'on passe la nuit changent tout.
Three constraints govern everything on board. The boat moves, space is finite, and the deck is hot. Work with them and a week at sea is one of the better training environments available. Ignore them and it is a week of very good meals.Trois contraintes gouvernent tout à bord. Le bateau bouge, l'espace est fini, et le pont est chaud. Composez avec elles et une semaine en mer devient l'un des meilleurs environnements d'entraînement qui soient. Ignorez-les et ce sera une semaine de très bons repas.
What worksCe qui fonctionne
Bodyweight and bands work anywhere and are unaffected by movement. Swimming off the transom is the best cardio on the boat by a distance, provided the crew can position the tender for safety and there is no current worth respecting. Rowing works well because the machine is fixed and the movement is linear. Kettlebells work at anchor and are a poor idea under way.Le poids de corps et les élastiques fonctionnent partout et ne souffrent pas du mouvement. Nager depuis la plage arrière est de loin le meilleur cardio du bord, à condition que l'équipage puisse positionner l'annexe pour la sécurité et qu'aucun courant ne mérite d'être respecté. Le rameur fonctionne bien car la machine est fixe et le mouvement linéaire. Les kettlebells fonctionnent au mouillage et sont une mauvaise idée en route.
Free weights above shoulder height under way are the one thing to avoid outright. A swell you did not see coming while a heavy weight is over your head is not a training risk, it is an accident.Les charges libres au-dessus des épaules en navigation sont la seule chose à proscrire franchement. Une houle que vous n'avez pas vue venir avec une charge lourde au-dessus de la tête n'est pas un risque d'entraînement, c'est un accident.
The minimum size, honestlyLa taille minimale, honnêtement
Below roughly thirty metres, training on board means bodyweight, bands and the water. That is not a small thing and it is enough for most people for a week. A dedicated gym with fixed equipment, air conditioning and headroom generally begins to appear from around forty metres, and it is worth asking whether the space is a gym or a cabin with a bike in it.En dessous d'une trentaine de mètres, s'entraîner à bord signifie poids de corps, élastiques et l'eau. Ce n'est pas rien et cela suffit à la plupart des gens pour une semaine. Une salle dédiée avec du matériel fixe, une climatisation et de la hauteur sous barrot commence en général à apparaître vers quarante mètres, et il vaut la peine de demander si l'espace est une salle ou une cabine avec un vélo dedans.
At sea, the best equipment on board is usually the water behind it.En mer, le meilleur équipement du bord est en général l'eau qui se trouve derrière.
Sleeping at anchor versus in portDormir au mouillage ou au port
This is the part nobody discusses and the part that decides the week. At anchor the boat is quiet, the air is clean and the movement is gentle, which most people sleep through well after the first night. In a marina you get flat water and, in season, generators, music, tenders and the light of the quay all night. If sleep is the reason you booked, ask the captain what the plan is for the nights, not only for the days.C'est la partie dont personne ne parle et celle qui décide de la semaine. Au mouillage, le bateau est silencieux, l'air est propre et le mouvement est doux, ce que la plupart des gens finissent par bien supporter après la première nuit. En marina, vous avez de l'eau plate et, en saison, des groupes électrogènes, de la musique, des annexes et la lumière du quai toute la nuit. Si le sommeil est la raison de votre réservation, demandez au commandant quel est le programme des nuits, pas seulement celui des journées.
Cabin position matters as much as cabin size. Forward cabins move more, cabins near the engine room hear more, and the master on the main deck is usually the quietest place on the boat. Ask where the generator sits relative to where you will sleep, and whether it runs through the night in August.La position de la cabine compte autant que sa taille. Les cabines avant bougent davantage, celles proches de la salle des machines entendent davantage, et la suite du pont principal est en général l'endroit le plus calme du bord. Demandez où se situe le groupe électrogène par rapport à l'endroit où vous dormirez, et s'il tourne toute la nuit au mois d'août.
What this changes in a stayCe que cela change dans un séjour
Which is why, on a yacht, we work on the itinerary as much as on the boat. Where the nights are spent decides the week, so we settle the anchorages with the captain before the charter rather than during it, we ask where the generator sits relative to your cabin, and we plan the training around the water rather than around the gym. A coach comes aboard when the itinerary allows it, and that is agreed at the contract stage because it affects cabins and crew.C'est pourquoi, sur un yacht, nous travaillons autant sur l'itinéraire que sur le bateau. L'endroit où se passent les nuits décide de la semaine : nous arrêtons les mouillages avec le commandant avant l'affrètement plutôt que pendant, nous demandons où se situe le groupe électrogène par rapport à votre cabine, et nous construisons l'entraînement autour de l'eau plutôt qu'autour de la salle. Un coach embarque lorsque l'itinéraire le permet, et cela se règle au moment du contrat car cela touche aux cabines et à l'équipage.
Frequently askedQuestions fréquentes
What size yacht do you need for a real gym?Quelle taille de yacht faut-il pour une vraie salle de sport ?
A dedicated air-conditioned gym with fixed equipment generally starts to appear from around forty metres. Below thirty, training on board means bodyweight, bands and swimming, which is enough for most people for a week.Une salle dédiée climatisée avec du matériel fixe apparaît en général à partir d'une quarantaine de mètres. En dessous de trente, l'entraînement à bord signifie poids de corps, élastiques et natation, ce qui suffit à la plupart des gens pour une semaine.
Can you have a coach on board?Peut-on avoir un coach à bord ?
Yes, as an additional guest or as crew depending on the boat and the itinerary. It has to be settled at the contract stage because it affects cabins and the crew count.Oui, en invité supplémentaire ou intégré à l'équipage selon le bateau et l'itinéraire. Cela se règle au moment du contrat car cela touche aux cabines et à l'effectif.
Do you sleep better at anchor or in a marina?Dort-on mieux au mouillage ou en marina ?
At anchor, in almost every case: quieter, cleaner air, no quay lighting. A marina gives you flat water and, in season, a great deal of noise.Au mouillage, dans presque tous les cas : plus silencieux, air plus propre, pas d'éclairage de quai. La marina donne une eau plate et, en saison, beaucoup de bruit.